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1、西红柿 一日三餐，多吃粗粮，红薯，玉米，燕麦少不了；地瓜，水果，蔬菜不可少；餐餐有水果，脸色红润又健康；吃蔬菜要选根，如胡萝卜、白萝卜、山药或淮山；选茎，如西洋芹，笋类；选花，如花椰菜，包心菜；选果，如西红柿，南瓜等四大类蔬菜。一般蔬菜有机会尽可能生吃，生吃才有酵素，才能产生最大食物功效。 一天当中三个重要时段要喝水：早晨起床，下午三点，晚上7-9点。早晨起床至少喝500毫升（冬天喝温水或加一点蜂蜜），有清肠脾胃稀释血液黏度之功效。好水不是纯净水，买一个好的滤水器，符合直饮的条件最好，煮过的水已经没有氧气了，好水必须是含氧的弱碱性的水，保持原始生命中需要的矿物质，没有氯，没有杂物，没有重金属。存水不用塑料，要用玻璃或不锈钢器皿。每天早晚喝一杯牛奶，有条件晚上可以饮30毫升的红酒。 目前大都市的人有75%身体处于亚健康状态，有压力是自然，简单逃避压力并不是方法，生活本身就有压力，适度压力有利于健康，健康面前人人平等，部分营养与运动习惯因人而异。但早睡早起一定有利于健康，每天保持充足的八小时睡眠！天天鼓掌，寿命延长；每天随时（饭前饭后半小时）用手按摩胸腺200次，拍手2000下，保持自我放松，早晚用按摩锤敲打穴位20分钟，打通全身经络，精力充沛，健步如飞。保持积极乐观上进的态度，正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会，阳光健康，关系和谐，天天快乐。 (责任编辑：admin) |